co na masy

A powiedz mi - jesli jestes startującym kulturystą, który w okresie przed zawodami przygotowuje się na scene to tez ma się nawpieprzać glukozy ? A co jesli jestes kulturystą który uzywa insy w okresie budowania masy mięsniowej lecz klaorie trzyma na poziomie mniej więcej zapotrzebowania ? przypadków mozna mnożyć i mnożyć

[...] bo pozwala na ustawianie proporcji B;W do swoich potrzeb, no i zawsze mozna uzupelnic bialko odzywka w ciagu dnia. natomiast co do gainera zamiast posilkow - rozwiazanie dobre tylko dla konkretnych ektomorfikow. aha - inna sprawa - pomysl dobrze nad ta dieta, bo potrzeba Ci masy, duzo masy Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-23 22:20:04

[...] nic nie dodawac zadnych cwiczen ?? nogi jak juz mowilem cwicze w klubie pilkarskichm A jesli chcialbym cos kupic bo powiedzmy bede mial to za darmo...To co proponujecie na poczatek i oczywiscie na mase? tylko tak zebytm nie przybral czystej masy tluszczowej... Kolega proponowal kreatyna i bialko lub BULKa jak juz napisalem:) Cena nie gra roli

[...] z nadwagą, a wręcz odwrotnie ( 185cm./77kg. Mam dokładnie tak samo jak ty 185 cm wzrostu i 77 kg, ale mimo to jestem na redukcji - na brzuchu mam za dużo tkanki tłuszczowej. Waga nie zawsze dobrze określa jak wyglądasz, bo to może być w większości sucha masa, ale równie dobrze może być za dużo tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej.

[...] cykl siły, potem 8 tygodni rzeźby i znów masa nie będą "znosić" swoich efektów? W sile pewnie dojadę z wagą do 112-113kg. W tym ok.2kg liczę, że będzie suchej masy. Potem redukcja 8 tygodni, więc maksymalnie 8kg w dół - tyle mi się najwięcej udawało. Czyli byłoby ok 106kg. Potem 8 tygodni masy i jakieś 110kg znów. I kolejne 8 [...]

3x judo i 2 siłka? Ciężko przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy [...]

[...] kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój metabolizm będzie dużo wyższy i przez dłuższy czas (i bez zwiększania masy mięśniowej ani ilości wysiłku)... To niemożliwe. Ale teraz, on z powodu długiego okresu redukcji jest prawdopodobnie w trochę gorszym stanie, niż powinien być i lekko [...]

Michail co myślisz o tym żeby od razu po zakończeniu cyklu masy za dwa tyg. na kretce wziąść w tym tyg. regeneracyjnym L-glutamine. Zmniejszyło by to spadki >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 [...]

MICHAIL jak brac L-Glutamine w cyklu regeneracyjnym? I co redzisz jeszcze dokupic do gluty na cykl II masy? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

[...] co napisał akurat jest sporo prawdy heh Tłuszcz w mięśnie - standardowa teoria i zwiazane z tym -"biore teraz mete ale jeszcze nie cwicze bo najpierw nabiore masy , potem to ukształtuje"-słyszałem od 3 różnych osób wiec to nie żarty heh Ja trafilem na przygłupa który kłócił sie ze mną ze przy siłowaniu sie na ręke (klasycznym [...]

[...] co zrobić jak to nierozerwalnie polączone z moją "robotą"..od 3 tyg.jestem na CP -a w tym co najmniej 10 razy byłem na bańce...i jak tu qwa masę robić Na tamtym cyklu zrobiłem ok 15kg"masy",na sile ok 30-35kg na ławce i ok 25 kg na barki-już nigdy potem nie brałem tyle na barki co wtedy.... NIO to czekamy na KINGA!

[...] się z tak cięszkim dla ciebie problemem to uporasz się z wieloma innymi a kulturystyka i treningi na siłowni nie wiem ale czy muszą być odwiecznie kojarzone z przyrostem masy przeciesz ten sport daje wiele więcej korzyści i przyjemności dla których warto go uprawiać &#8230; co do żony ci współczuje ale uwierz są ludzie na tym forum co [...]

[...] Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy [...]

[...] jaka mam diete, a co do dziwnych przyrostow, to faktem jest to ze przez ostatnie pare miesiecy przed cyklem mialem powazne problemy zdrowotne przez co troche wagi i masy polecialo, po powrocie minely ze 4 miesiace i zaczalem walic suste, jechalem wczesniej na cyklach i te przyrosty na te intensywnosc i diete z suplami sa w miare [...]

[...] siła im pójdzie po każdym najbardziej d****nym treningu)? Bo nie robimy na ciężarach większych niż 85-90 proc max... Wszystkie serie do upadku... To jest dobre na robienie masy i wytrzymałości pod siłę... Możesz ten trening zrobić ale jako podbudowę pod trening siłowy... Treningu Ci nie rozpiszę bo raz że nie mam czasu, a dwa że wkurza mnie [...]

[...] nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W tygodniu kiedy ćwiczy w domu, niech się stosuje do treningu domatora (jeśli nie zamierza specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej to po prawdzie i samo to wystarczy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przychylam się też do opinii, że pomocna będzie jakakolwiek [...]

[...] podpowiadali koledzy, wyrzućcie wszelkie bzdurne przekonania że dwa tygodnie weidera i będzie kaloryfer. W zależności od tego jak bardzo wam zależy na zachowaniu aktualnej masy mięsniowej musicie dobrać intensywność treningów. Ja osobiście biegałem cztery razy w tygodniu po 40 minut, a pozostałe trzy dni stosowałem trening hiit, czyli interwały [...]

[...] Co do diety to nie mam zamiaru się nią katować , to po prostu jest *****izm żeby się tak przykładać a i tak nie mieć dobrych efektów. Postaram się dostarczać 2g białka na kg masy ciała, ale jak będę miał ochoty zjeść czekoladki/batona itp. to nie będę sobie odmawiać. dziś grałem z bukichektorem w piłkę (zresztą jak codziennie) i graliśmy mecza w [...]

No dobrze skoro mowicie ze nie mam co sie odchudzac to w takim razie chcialbym przyrost masy miesniowej (nie tluszczowej ^^). Czy pomoglibyscie w takim razie ulozyc dla mnie diete na przyrost masy miesniowej?? Z gory Wam dziekuje za odpowiedzi.

[...] i złamanie głowy kości ramiennej w stawie. Po zdjęciu gipsu również ręki nie mogłem podnieść, ale odpowiednie ćwiczenia i basen sprawiły, że wróciłem do formy a wręcz poszedłem dalej w rozwoju siły i masy. Żaden ze mnie kulturysta, po prostu dbam o siebie. Kontuzje są wkurzające, ale uczą nas pokory :-/ Pozdrawiam wszystkich kontuzjowanych!